minasanこんばんにゃん。°
(*σvσ*)。°☆
夜な時間に失礼しましゅ。°
現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°
ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。°
朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°
昼ゴハン;ナシ。°
オヤツ;小鳥味のむぎゅっとドーナッツ、小鳥味のスパイスィチキンナゲット。°
小鳥味のハィカカオチョコレート。°
小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。°
小鳥味のハニーレモンティ。°
運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°
夜ゴハン;小鳥味の鳥肉と根菜の煮物、小鳥味の糠漬け(キュウリ、お茄子)。°
小鳥味のヤミツキサッパリサラダ、小鳥味の青菜のじゃこ和え。°
小鳥のトマト・春トマト。°
食後のデザート;小鳥味の蜜柑。°
入浴;マッサージ;10分くらぃ。°
ストレッチやワークアウトやバランスボール;1時間40分。°
リファカラット;1分。°
ウォーキング;30分。°
夜オヤツ;小鳥味のハィカカオチョコレート、小鳥味のむぎゅっとドーナッツ。°
前回にはかったの
重さ;-8,90太さ;-10,0。°
今日にはかったの
重さ;-7,75太さ;-9,0。°
水色の小鳥(yasucocolor)。°
おこがましくも堂々て、メルマガ再開しましゅた。°☆
よろしければ、お気軽にご覧くださぃ~。°☆
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