minasanこんばんにゃん。°
（＊σｖσ＊）。°☆
夜な時間に失礼しましゅ。°
現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°
ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ～。°
朝ゴハン；小鳥味のスムージー。°
昼ゴハン；ナシ。°
オヤツ；小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。°
小鳥味のいちごリキュールチョコレート。°
小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。°
小鳥味のレモンジャムサンドクラッカー。°
小鳥の豆・煎り大豆、小鳥味の柿の種レモン。°
小鳥味のグミチョコレート。°
小鳥のプリン・プリンプリンアイスバー。°
小鳥味の苺アイスキャンディバー。°
運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°
夜ゴハン；小鳥味のシラス炒り卵、小鳥味の冷めやヤッコ。°
小鳥味のオクラとモロヘイヤの和え物。°
小鳥味の糠漬け（お茄子、キュウリ）。°
食後のデザート；小鳥の無花果・ハニーヨーグルトイチジク。°
入浴；マッサージ；１０分くらぃ。°
ストレッチやワークアウトやバランスボール；０時間０３分。°
リファカラット；１分。°
ウォーキング；０分。°
夜オヤツ；小鳥味のハィカカオチョコレート。°
前回にはかったの
重さ；－７，５０太さ；ー９，０。°
今日にはかったの
重さ；－７，９５太さ；ー９，５。°
水色の小鳥（ｙａｓｕｃｏｃｏｌｏｒ）。°
おこがましくも堂々て、メルマガ再開しましゅた。°☆
よろしければ、お気軽にご覧くださぃ～。°☆
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