minasanohaこんばんにゃん。°
（＊σｖσ＊）。°☆
夜な時間に失礼しまちゅ。°
現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでちゅので。°
ダイエットリポートも、お送りしてゆでちゅ～。°
朝おやつオヤツ；ナシ。°
朝ゴハン；スムージー。°
昼ゴハン；ナシ。°
おやつオヤツ；味カレーの焼きそば、ハィカカオダークチョコレート。°
いちごリキュールチョコレート。°
チョコレート最中アイスクリーム。°
ぷりんプリンプリンアイスバー。°
花煎り大豆。°
運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°
夜ゴハン；小海老チャーハン、サニーレタス、ゆで卵、ギョニソ。°
食後のスイーツデザート；あまおう苺。°
入浴；マッサージ；１０分くらぃ。°
ストレッチやワークアウトやバランスボール；０時間１０分。°
リファカラット；１分。°
椅子に座って腹筋運動；５５回。°
足踏みウォーキングステップ；２１回プラス２１回トータル４２回。°
夜おやつオヤツ；ハィカカオダークチョコレート、氷苺アイスキャンディバー。°
前回にはかったの
重さ；ー１０，００太さ；ー９，５。°
今日にはかったの
重さ；ー１０，１５太さ；ー１１，０。°
ヤセてた小鳥にデブっていうひせてゆくりおねこ先輩への。°
憧れ理想ょり、いわれたその時ょりもヤセたくて。°
ダイエットしてゆワガママボディの小鳥へ自浄作用をコレに籠めてゆでちゅ。°
水色の小鳥（ｙａｓｕｃｏｃｏｌｏｒ）。°
おこがましくも堂々て、メルマガ再開しまちゅた。°☆
よろしければ、お気軽にご覧くださぃ～。°☆
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