minasanohaこんにちにゃん。°
（＊σｖσ＊）。°☆
午後な時間に失礼しまちゅ。°
現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでちゅので。°
ダイエットリポートも、お送りしてゆでちゅ～。°
朝おやつオヤツ；無し。°
朝ゴハン；スムージー。°
昼ゴハン；ナシ。°
おやつオヤツ；トースト、ハィカカオダークチョコレート。°
いちごリキュールチョコレート。°
たこ焼き、スープ春雨ボンゴレビヤンコ味。°
チョコレートクッキーアイス。°
運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°
夜ゴハン；夏野菜と薬味のおつゆでそうめん。°
糠漬け（キュウリ、お茄子）、すき焼き煮込み。°
食後のデザート；ゴールデンキウイ。°
入浴；マッサージ；１０分くらぃ。°
ストレッチやワークアウトやバランスボール；０時間１０分。°
リファカラット；１分。°
椅子に座って腹筋運動；５５回。°
足踏みウォーキングステップ；２１回プラス２１回トータル４２回。°
夜おやつオヤツ；ハィカカオダークチョコレート、氷苺アイスキャンディバー。°
前回にはかったの
重さ；ー１１，２５太さ；ー２，５。°
今日にはかったの
重さ；ー９，０５太さ；ー１，０。°
ヤセてた小鳥にデブっていうひせてゆくりおねこ先輩への。°
憧れ理想ょり、いわれたこの時ょりもヤセたくて。°
ダイエットしてゆワガママボディの小鳥へ自浄作用もコレに籠めてゆでちゅ。°
水色の小鳥（ｙａｓｕｃｏｃｏｌｏｒ）。°
おこがましくも堂々て、メルマガ再開しまちゅた。°☆
よろしければ、お気軽にご覧くださぃ～。°☆
http://www.mag2.com/m/0001676607.html
