minasanohaこんにちにゃん。°
（＊σｖσ＊）。°☆
午後な時間に失礼しまちゅ。°
現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでちゅので。°
ダイエットリポートも、お送りしてゆでちゅ～。°
朝おやつオヤツ；無し。°
朝ゴハン；スムージー。°
昼ゴハン；ナシ。°
おやつオヤツ；ハィカカオダークチョコレート。°
いちごリキュールチョコレート。°
ベイクドドーナッツ、たこ焼き。°
運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°
夜ゴハン；サーモンのお寿司。°
ネバネバしなやかな糸の梅のシソ納豆。°
ソラマメ、トマティ。°
食後のデザート；柑橘系蜜柑、梅酒漬け梅。°
入浴；マッサージ；１０分くらぃ。°
ストレッチやワークアウトやバランスボール；０時間１０分。°
リファカラット；１分。°
椅子に座って腹筋運動；５５回。°
足踏みウォーキングステップ；２１回プラス２１回トータル４２回。°
夜おやつオヤツ；ハィカカオダークチョコレート、氷苺アイスキャンディバー。°
前回にはかったの
重さ；ー１０，１５太さ；ー２，０。°
今日にはかったの
重さ；ー９，９５太さ；ー２，５。°
ヤセてた小鳥にデブっていうひせてゆくりおねこ先輩への。°
憧れ理想ょり、いわれたこの時ょりもヤセたくて。°
ダイエットしてゆワガママボディの小鳥へ自浄作用もコレに籠めてゆでちゅ。°
水色の小鳥（ｙａｓｕｃｏｃｏｌｏｒ）。°
おこがましくも堂々て、メルマガ再開しまちゅた。°☆
よろしければ、お気軽にご覧くださぃ～。°☆
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