minasanこんばんにゃん。°
（＊σｖσ＊）。°☆
夜な時間に失礼しましゅ。°
現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°
ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ～。°
朝ゴハン；小鳥味のスムージー。°
昼ゴハン；ナシ。°
オヤツ；小鳥味のカップ焼きそば、小鳥味のハィカカオチョコレート。°
小鳥味のいちごリキュールチョコレート。°
小鳥味の大判焼き、小鳥味のコンニャクゼリー。°
小鳥の柑橘系・レモン氷アイス、小鳥のプリン・インスタントプリン。°
運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°
夜ゴハン；小鳥の鰻・ウナ丼、小鳥味の糠漬け（キュウリ、お茄子）。°
食後のデザート；小鳥味のグレープフルーツ、小鳥のプリン・インスタントプリン。°
入浴；マッサージ；１０分くらぃ。°
ストレッチやワークアウトやバランスボール；０時間００分。°
リファカラット；０分。°
ウォーキング；３０分。°
夜オヤツ；小鳥味のハィカカオチョコレート。°
前回にはかったの
重さ；－６，３５太さ；ー８，５。°
今日にはかったの
重さ；－６，３０太さ；ー９，０。°
水色の小鳥（ｙａｓｕｃｏｃｏｌｏｒ）。°
おこがましくも堂々て、メルマガ再開しましゅた。°☆
よろしければ、お気軽にご覧くださぃ～。°☆
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