minasanこんばんにゃん。°
（＊σｖσ＊）。°☆
夜な時間に失礼しましゅ。°
現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°
ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ～。°
朝ゴハン；小鳥味のスムージー。°
昼ゴハン；ナシ。°
オヤツ；小鳥味のフレンチトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。°
小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。°
小鳥味のいちごリキュールチョコレート。°
小鳥味のチョコレートコーティング苺ミルクアイスバー。°
小鳥味のポテチ、小鳥味の苺アイスキャンディバー。°
運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°
夜ゴハン；小鳥味のキュウリとお豆腐の梅味噌和え、小鳥味の茹で卵。°
小鳥味の糠漬け（キュウリ、お茄子、シシトウ）、とまと。°
食後のデザート；無し。°
入浴；マッサージ；１０分くらぃ。°
ストレッチやワークアウトやバランスボール；１時間３５分。°
リファカラット；１分。°
ウォーキング；０分。°
夜オヤツ；小鳥味のハィカカオチョコレート。°
前回にはかったの
重さ；－９，７０太さ；－１１，０。°
今日にはかったの
重さ；－１０，１５太さ；－１２，０。°
水色の小鳥（ｙａｓｕｃｏｃｏｌｏｒ）。°
おこがましくも堂々て、メルマガ再開しましゅた。°☆
よろしければ、お気軽にご覧くださぃ～。°☆
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